いつもニンジャパークお台場店をご利用頂きありがとうございます！

本日からお台場店スタッフのしおんが自作した自重トレーニングメニューを運動好きのみんなに向けてシェアしてきたいと思います！

なおこの発信は考案したのち最速でお届けするという名目上、更新は不定期になります！

また発信内容はしおんの独断と偏見でお送りするので、その体感は個人差あることをご了承願います！

これをみてやるかやらないかはあなた次第、できれば頑張るあなたと共に切磋琢磨していきたいと思っています！！

早速ですが第1弾はそり立つ壁を利用したシャトルランと腕立て伏せのコンビネーションです！

シャトルラン　3往復
腕立て　　　　10回
以上を1セットとして

セット間の休憩は1分
計3セット、できる人は5セット行ってみましょう！

ポイントとして
①そり立つ壁は自分の上がれるギリギリを目安にタッチする事
②1セットごとに全力を出すこと
③何より自分の出来る範囲内で行うこと！

メリット
・心肺機能向上
・走力アップ
・瞬発力の底上げ

下のリンクに動作が乗っているのでぜひチェックしてみてください♪

https://www.instagram.com/reel/ClDMCbLusxX/?utm_source=ig_web_copy_link

体力を作っていくことは簡単なことではないけれど、でもだからこそ長い道のりだからこそその道のりを楽しんでいければ、今よりももっと高いところに行けると思います。

一緒に頑張っていきましょう！