いつもニンジャパークお台場店をご利用頂きありがとうございます！

本日ご紹介するのは場所移動型懸垂、「ポイント懸垂」です。

内容として

各場所にて懸垂　3回
移動を全力で早く
以上１往復を1セットとして

計2セット、できる人は4セット行ってみましょう！

セット間の休憩は1分

ポイントとして
①懸垂は可動域関係なく３回きっちり上がりきること
②移動をできるだけ素早く行うこと

メリット
・前腕、広背筋の筋力アップ
・身体の正しい振り方を体得

昨今腕を使う競技が多い中、指のつかむ力が弱くて威力を発揮できないという場面をよく見かけます

よって今回は腕の総合力を鍛える「ポイント懸垂」をご紹介させて頂きました！

下記リンクにて参考動画を載せておきます！

https://www.instagram.com/reel/ClID7wwPGe0/?utm_source=ig_web_copy_link

ぜひともチャレンジして楽しく体力づくりをしていきましょう♪♪