いつもニンジャパークお台場店をご利用頂きありがとうございます！

本日ご紹介するのは場所移動型懸垂、「懸垂＆ディップス」です。

内容として

懸垂　10回
鉄棒上に上がる

ディップス10回

以上を1セットとして

計3セット、できる人は5セット行ってみましょう！

セット間の休憩は1分

ポイントとして
①懸垂は可動域関係なく10回きっちり上がりきること
②ディップス時、肘をできるだけ曲げて深く状態を下げる

メリット
・前腕、広背筋の筋力アップ
・二の腕のたるみ改善

自分の腕だけで身体をコントロールでるようになればほぼすべてのスポーツ種目において最強の自信を身につけることができると保証します。

下記リンクにて参考動画を載せておきます！

https://www.instagram.com/reel/Cl-JtMaJcaE/?utm_source=ig_web_copy_link

ぜひともチャレンジして楽しく体力づくりをしていきましょう♪♪