いつもニンジャパークお台場店をご利用頂きありがとうございます！！

本日は体力づくりのチャレンジメニューとして第4弾をお送りします！！

跳び箱を使った「インターバルジャンプアタック」です。

内容としては至極単純

・全力で跳び箱を跳ぶ　
・スタートラインまでジョギング

以上を1回として
連続5回を1セット

5分間のうちにできるだけ多くセット数を重ねる。

セット間の休憩はできるだけ短く

ポイントとして
①自分の中で余裕で跳べれるギリギリの段数に設定する
②助走・ジャンプを全力で行う！！
③ミスして跳べなくてもOK！
④ジョギング時に呼吸を整える
⑤ジョギングがきつくなってきたらウォーキングでも〇

メリット
・心肺機能の大幅な向上
・ほぼ全身強化。特に脚力、太もも前側および三頭筋の強化

今回トレーニングの比重を心肺機能および持久力強化に置きました。

どのスポーツを行うにしろ心肺機能が低い状態では余裕のあるパフォーマンス、ひいては今後の運動において支障をきたす恐れがあります。

ぜひともこのトレーニングメニューをご活用くださいませ♪♪

5分間とはだいたい曲一つ分ぐらいですので、
パーク内の音楽に合わせてやってみてください！

下記に一例を載せてありますので是非参考にどうぞ！！

https://www.instagram.com/reel/CmIbWGILtmv/?utm_source=ig_web_copy_link

ぜひともチャレンジして楽しく体力づくりをしていきましょう♪♪